Pendahuluan
Block adalah lini pertahanan pertama dalam bola voli yang bertujuan untuk menghentikan smash lawan di dekat net. Block yang efektif bukan hanya mencegah lawan mencetak poin, tetapi juga bisa menghasilkan poin langsung bagi tim jika bola kembali jatuh ke lapangan lawan.
Teknik Dasar Block
- Posisi Awal
Berdiri dekat net dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan tangan sejajar dada. - Timing Lompatan
Lompatan dilakukan tepat saat lawan mulai melakukan pukulan, bukan terlalu cepat atau terlambat. - Posisi Tangan
Tangan lurus ke atas, jari-jari terbuka, dan arahkan ke dalam lapangan lawan untuk menutup jalur bola. - Koordinasi Tubuh
Jaga keseimbangan saat mendarat agar siap melakukan block berikutnya.
Jenis Block dalam Bola Voli
- Single Block
Dilakukan oleh satu pemain, biasanya bek tengah menghadapi lawan utama. - Double Block
Dua pemain bekerja sama melakukan block untuk memperbesar area pertahanan. - Triple Block
Tiga pemain melakukan block bersama, biasanya menghadapi spiker lawan yang sangat kuat.
Latihan Block yang Direkomendasikan
- Wall Touch Drill
Latihan melompat menyentuh dinding dengan tangan lurus untuk membangun kekuatan dan kebiasaan blocking. - Shadow Blocking
Latihan simulasi block tanpa bola, fokus pada timing dan gerakan kaki. - Block Reaction Drill
Pelatih atau rekan melempar bola cepat, pemain harus melakukan block seketika. - Combination Drill
Latihan block lalu transisi cepat ke pertahanan belakang.
Tips Tambahan
- Perhatikan pergerakan setter lawan untuk membaca arah serangan.
- Jangan melompat terlalu tinggi tanpa kontrol, karena bola bisa dipantulkan ke luar.
- Selalu komunikasikan dengan rekan setim siapa yang melakukan block.
- Latih kekuatan kaki dengan squat jump dan plyometric agar lompatan lebih eksplosif.
Kesimpulan
Block yang efektif dalam bola voli membutuhkan posisi awal yang benar, timing lompatan tepat, serta koordinasi tim. Dengan latihan wall touch, shadow blocking, dan reaction drill, pemain akan lebih siap menghadapi serangan lawan dan memperkuat pertahanan tim.